大学生练习流瑜伽有哪些好处

2019-05-21 15:13:00

任何运动要到达健身的目的并非一蹴而就的事情,是一个系统工程。诚然,流瑜伽也需要个人有强大的内心动力、克服惰性、排除干扰、坚持忍耐,在自身的能力范围内循序渐进地增强运动负荷。下面谈谈当代大学生练习流瑜伽有哪些好处。

大学生练习流瑜伽有哪些好处

1、塑造好的身体形态

身体形态特征归纳为:身体匀称、肌肉呈条状、具有较强的力量耐力、良好的柔韧性、较强的平衡感和协调性。受互联网的便利,大学生们越来越多的时间成蜷缩状态,无论是使用电脑,还是抱着手机,都是脖子前伸状态,形成耸肩驼背的姿势。流瑜伽可以打开身体(对比蜷缩姿态),改善学生因肢体姿态不端正而造成的驼背、脂肪堆积等形体问题,提高代谢率改善姿势,身体各组织所获得的氧气量也随之增加,有利于促进脑部供养。流瑜伽的效果明显,能够有效调整大学的身体形态。

2、提升心肺耐力

生理学的研究表明:人体的各器官、系统、组织和细胞时时刻刻都在消耗氧,只有在氧供应充足的情况时生命才能正常运行。人体内的氧气供应都是通过肺部呼吸获得的,在呼吸过程中,不但为机体提供氧气。流瑜伽增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,促进深长呼吸,提高和改善肺呼吸的效率和深度。

3、锻炼肌力和耐力

流瑜伽很多体位可作为发展身体力量的方法,并且不同的体式可以提升身体不同部位的肌肉力量。比如,发展臂力的板式、下犬式、起重机式等;增强腿部力量的幻椅式、战士系列体式等;发展腹部核心力量的船式、仰卧抬腿式、倒立体式等,这些徒手的练习或者克服自身重力练习。以阿斯汤加为例,是各类流瑜伽中运动强度比较大的一种,十分考验练习者体能。

流瑜伽运动可显着提高女大学生反映肺通气功能大小气道通畅指标,提示瑜伽运动可使呼吸时大小气道阻力减小,通畅程度增加。流瑜伽运动种类繁多,不仅可以单人、双人、团体进行,而且还可以糅合瑜伽球、舞蹈或是太极等进行;不仅可以作为体育课的主要内容,还可以在业余时间随时随地进行锻炼;不仅可以作为运动项目,还可以成为节日庆典或运动会开幕式上的表演项目,极具观赏性。有发展的流瑜伽市场潜力巨大。